心意八法拳，自吴公翼翠传播而广为人知，其拳学艺术震撼武坛，响应纷纷。历代传承严谨，少有人得其传授，因此在传承中避免误解，保存古朴纯真。这也显示出“心意八法拳”的明显标志。

有识之士需认真探讨心意八法的锻炼与修养，使教导者明白如何成为教师；使学习者理解所学的学问；使锻炼者知道如何练习，以免视之为可有可无。

“心意八法拳”分阳刚之锻炼与阴柔之修养。阳刚锻炼外五行皮、肉、筋、骨、力；阴柔修养内五形神、魂、魄、精、志。

阳刚锻炼——形

其套路架式共66个名称，每个含若干招式。姿势多采取弧线形等圆形活动方式。外形松圆助于内部清虚，以极简名词展现无穷意象。在形式上既活泼高雅，又敏捷稳重。式连招扣，便于记忆掌握。

招式产生武力的攻防作用，是相对的，包括距离角度时间缓急要求，用有效训练配合身体活动。

(一)动诸关节舒筋活络

根基功夫筑基椿步，将根以拳喻，无形中意场势虚无底盘扎实久月而得。割据称谓五总九节指手脚躯干各三节腰胸头胯膝脚肩肘手掌梢节各种组合招式每姿势九节关键或始动根节中节梢节决定进退影响稳同站立好椿步后跟离隙前脚翘指因动滞起势双手延伸升起根部始动若不松中部不能滑生僵滞如木棍灵活一举九部同时协调配合手形投足协调步场由骨自然伸展大方称舒展骨筋肌肉放经络位置道道关卡松通才不会...

这种伸展基于骨活动自然形式扩张，因此称舒筋活络。在中医里固定经络位置等必须松通，不然...