吾宗心意法，为希夷门“内养心性、外修形体”以平息万有之行功基础，把有行之躯佐以无形之气贯穿天地间调息养气之功。武风武术网http://www.wfeng.net

一、桩法名称调息桩、问路桩、勒马桩、推月框、双飞 框、高空跳 框、抱月框、高山捉云 框。

二、练习程序本套桩法练时分静动两法，可静可动，动静结合，静中求动，以意引导，势分高中低，充分体会“八法”之要义，要练桩法，先行“静”功习练纯熟后方习“动功”，宜动与静结合，循序渐近，依个质时间环境而定，不可间断松懈。

时间：每日早晚均可，每餐前后1小时内不宜。

环境：宜至空气清新安静视野开阔光线柔和地面较为平坦之处。

内容：先了解各个桩的站法及要领，熟读“八法行气十六字诀”，练习桩法时要求自然放松心静。

自然：所谓心意本无法，有则是虚无虚无即是自然，要气能下沉心宜静思头上顶尾闾中正牙齿轻叩舌轻抵上腭自然呼吸，不憋气不用力，以腹式呼吸为主。

放松：松既不是软也不是缩，要神松意紧筋肉合力协调，用神用意不用力，用力则气滞氣滞则意停意停则神断要求精神放松达到颈项两肩背端得到有效的舒展，使骨骼筋肉五脏都放松。

三、大师指点：

第一式 调息杖

1 静功定势 立身中正 双足平踏地面 左足横踏使双足尖朝前与肩同宽 足趾抓地 头上顶 目平视 齿轻叧舌抵上腭 以鼻呼吸 下颌略内收 松肩垂肘 双掌心朝内贴于双股外侧 中指对裤缝 拇指朝前 含胸实腹 意守丹田 腋下虚 裙圆。

2 静功站法要领

上提: 双足踏地 渐膝曲 胯身体随势渐下蹲 同时 以肩带肘携腕似十指悬线系垂物上提 然后渐返原势 意在指尖。

下插: 当上式回复原势 时 伸膝胯身形渐起 以 shoulder催肘腕十指向地面插入 意在指尖 然后渐回原势。

前托: 翻肘提腕 掌手朝前 上 十指微分 掌手饱满 意在掌 指往前托 才身形略下坐 后移 腰背后躬 命门饱满 力起足跟 然后渐回原勢。