何氏弹腿，作为中国武术体系中最庞大的一门派系，其独特之处在于其拳种分为十二路的拳母，并以三种不同的练习法（劲练、慢练、定步练）来培养不同层次的内功。它强调气法、心法和意法的转换与实践，使得这门拳艺不仅能够锻炼身体，还能提升个人修为，具有很高的养生价值。

何氏弹腿有着一套完整而系统化的教学体系，从初学者开始单独练习，再到双人对打，以此来逐渐提高技术水平。文章中提到的口诀则是指导学习过程中的关键要点。何氏弹腿在演练时要求动作要大开大合，速度快如雷鸣，让人耳目一新。

核心技巧包括宁稳腰部、发力扣心、出掌唤力以及筋骨和顺，与气力相融合。这使得它的打法多样且富有变化，如豁击挑挫勾撑崩拦斩拂横捧撞等，这些都是精湛技艺所体现出的结果。而弹腿中的“上、中、下、三角形状”并非表面之姿，它们分别代表了不同的力量应用方式，即上、中、下三种弹跳动作，以及左右两边各一种方向性的移动。

何氏弹腿更是一种全身运动，它将四肢协同运用，以达到一种神奇无比效果。每一次挥臂都仿佛是打开了一扇扇巨大的门，而这扇门背后隐藏着的是赢得比赛或自我提升必备的技能。这使得这个古老而深奥的手足艺术成为老少皆宜，一直以来都被视为锻炼身体和提升内力的理想选择。