心意八法拳，自吴公翼翠宗师传承而广为人知，其艺术深邃，震撼武坛。历代严谨传承，使之保存古朴纯真，不易被误解。因此，对其锻炼与修养需深入探讨，以明确教书、学习和练习的意义。

心意八法拳既有阳刚之锻炼，又含阴柔之修养。阳刚锻炼外五行皮肉筋骨力，内五形神魂魄精志；阴柔修养则侧重于内在品质的培养。

套路架式共66个名称，每招式各异姿势优雅，如弧线、圆环、螺旋波浪等圆形动作，有助于内脏清虚。每个名词寓意优雅，形随意变，便于出尘洒脱。在整个套路中既活泼又高雅，既敏捷又稳重，每招相扣容易记忆掌握。

招式产生的武力攻防作用，是相对的，其中包含距离、角度、时间和缓急要求。通过有效训练配合身体活动，这种武功才能发挥最大效用。

首先是动诸关节舒筋活络，即筑基功夫，在无形中以意场势虚无法根基扎实得来。这需要长年久月的锻炼才能达到。而拳学将九节分为三节：腰、中头；胯、中脚掌；肩、中手掌。这九节活动组合成各种姿势成为招式，而任何一个姿势都以九节为主动关键。在起势时双手徐徐升起，从根节开始动，但若中节不松则会僵滞影响行动自由。如果要使拳架灵活，则必须让一举手或投足中的所有关节同时活动协调配合形成自然流畅的手位或步态。

这种伸展基于骨骼活动，或自然而然形成大方舒展，因此称“舒筋”。骨骼活动与筋肉舒展同时发生，并保持肌肉松放状态。在中医里，这类固定经络位置等多处需要松通才不会阻碍血液循环。此外，还需注意身体各部位之间的协调运动，以保证整体平衡与力量输出。