我将详细介绍何氏弹腿，这是一套包含十二路基本拳式的独特武术，它通过三种不同的练习方法（劲练、慢练和定步练）来培养实力。内功修为强调气法、心法和意法的协同运用，具有显著的养生效益。这门武术构建了一个完整的体系，从初级到高级，再到双人对打，都有明确的指导原则和口诀。

何氏弹腿在演练时要求大开大合，动作迅猛而且连贯，需要从心底发挥力量，让手脚灵活自如。其核心要领包括稳固腰部，以势力推动拳击；掌握出招时的心理状态；并以全身之力加速出手。此外，还需保证筋骨柔软，气血流畅，使整体能力达到高度一致。它的攻击技巧包括豁击、挑剔、搂抱、勾勒、撑压、崩塌防御等多种形式。

弹腿中的“弹”指的是一种特殊的抖动力量，可以分为上、中下三种，以及左右两侧，无论是哪个方向都能施展精妙无比的手法。在执行这一技艺时，每一步都是两只手臂延伸出的意念之所至。四面八方的手臂，就像四扇门一样，全凭主导性的腿部技术来决定胜负。这使得何氏弹腿成为老少皆宜的一种锻炼方式，对于提升身体素质与增强实战能力都极具价值。