何氏弹腿，作为一门独具特色的拳种，其核心在于十二路拳母的精妙运用以及三种练法的巧妙融合——劲练、慢练和定步练。内功修为要求气、心、意之间的流畅转换，这不仅是一套高效养生的方法，更是打造全身健体与精神宁静之道的一条路径。

其体系完整，从初学者开始学习单手技术，再逐步过渡到双手协调，最终达到口诀传承的境界。何氏弹腿在演练时展现出大开大合的舞蹈般动作，迅猛而有力，每一个动作都要求心灵与身体完全同步，以至于腰部成为发力之所，拳掌中带有致命威力，而筋骨则得以和谐配合，使整个人体气息相互融合。

它的一套打法包括豁击挑挽勾撑崩拦斩拗横捧撞等多种变化，不断地挑战着对方防守，让每一次攻击都充满了弹跳之感。弹腿中的上、中、下、三个方向，以及左右两侧无处不施展其技艺，无论是主动还是被动，都能准确无误地实施旨意。

四只手如同四扇门，一旦打开就无法阻挡，它们恰似两只延伸的手臂，将力量直接传递给对手。而最关键的是，在这场技艺较量中，真正赢得比赛的人，是那些能够将意识深植于每一次挥击中的选手。在何氏弹腿面前，无论年龄大小，都能找到适合自己的锻炼方式，这使它成为了跨越时间与年龄的锻炼艺术。