我学过一套叫做何氏弹腿的拳种，它有十二路基本招式，分为三个练习方式：劲练、慢练和定步练。这个拳种强调内功的修炼，包括气法、心法和意法的平衡训练，不仅锻炼身体，还有很好的养生效果。它是一个完整体系，从初级到高级，都有一套明确的指导原则和口诀。

何氏弹腿在演示时，动作大开大合，迅速而猛烈，让人耳目一新。要掌握这套拳术，就必须让腰部稳固，发力准确地击中对方的心脏区域，同时要控制出手的力量，使之自然流畅。此外，还需要注意筋骨协调，以及气力与体力的统一。这套打法包含了豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩、拤横捧撞等多种技巧。

何氏弹腿以其独特的“弹抖”力量分为上、中下三种不同的类型，并且无论是左脚还是右脚都可以灵活运用，每个动作都带着旨意和念头，而双手则被看作是双足腿部力量的一个延伸。在何氏弹腿中，有四只手臂同时运转，这样的技术使得对手难以捉摸，是一种老少皆宜且能锻炼全身肌肉群的一门武艺。