何氏弹腿，作为一门高深的武术，它以其独特的三种练法——劲练、慢练和定步练——来塑造拳士们的内功。气法、心法与意法在此合一，形成一种既能锻炼身体，又能养生之道。它是一套完整而系统化的拳技体系，从初学者到精通者，再到双手并进，每个阶段都有其具体的训练方法和口诀指导。

何氏弹腿在演习中展现出大开大合、迅雷不及掩耳的动作魅力，其要求是将心灵至于手指头尖，眼神贯穿每一个动作要点。这门武术中的要领是宁稳腰部，以势力打击对手；发挥出掌之力，唤醒内力的潜能；筋骨柔软与气力相融，使得整体实力达到新的高度。而它的打招呼方式包括豁、挑、搂、勾等多种变化，让每一次攻击都充满了策略性。

弹腿技术以抖振之力为核心，可以分为上、中下三种类型，以及左右两边无所不在的手脚配合。旨意明确，无论是想象还是实际操作，都需通过双手传递到脚尖上的力量。在何氏弹腿中，有四只“手”同时运转，如同四扇门一般，只有真正掌握这套技巧的人才能赢得胜利，这使得这门拳种成为老少皆宜的一种锻炼方式。