何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳式，每种拳式都有三种不同的练习方式：劲力练习、慢练和定步练。其内功修为强调气法、心法与意法的完美结合，是一门既能锻炼身体又有高养生价值的武学体系。它拥有一个完整的学习流程，从初级到进阶，再到双打训练，都有一套详尽的指导口诀。

何氏弹腿在演练时展现得非常宽广和自由，其动作迅速而且震撼，让人难以忽视。要掌握这门技艺，关键在于腰部灵活协调，手眼配合默契，并且要将力量发挥至最优境界。这门武术中的打法包括豁击挑拨、搂抱勾勒、撑持崩毁等多种技巧，以及拦截斩击、拖曳横捧及撞击等精妙绝伦的手段。

弹腿之所以名副其实，是因为它利用的是一种特殊的“弹抖”力量，可以分为上、中下三个层次，还有左右两侧各自独立进行，无所不逢其主。这使得每一次攻击都充满了意志和目的，而双手则被看作是腿部力量延伸的一部分，就像两扇开启命运的大门，只要掌握了这一招，便可以轻易取胜。

因此，无论年纪大小，这项技术都是适合所有人的锻炼方法，使之成为了一代又一代人传承与实践的心血结晶。