我学的是何氏弹腿，这是一套包含十二个基本动作的拳法，它有三个不同的练习方式：劲力练习、慢练和定步练。这个拳种要求你在内功方面掌握气功、心法和意志的转化。在实践中，我发现这套拳法不仅能够锻炼身体，而且对养生也有很大的好处。它构建了一个完整的体系，从初级到进阶，再到双人互动，都有明确的指导原则和口诀。

当我演练时，动作要大开大合，快速而具有力量，要求我的心、手和眼都要紧密配合。打击技巧中的关键是保持腰部稳固，以足够的力量发挥出每一击。我需要将筋骨放松，让气力与体力的结合成为可能。这套拳法包括多种打击方式，如豁、挑、搂、勾、撑等，每一种都有其独特之处。

在弹腿技术中，我学习了如何使用上、中下三种弹跳力量，以及左右两侧无所不及的精准控制。通过这样的训练，我学会了如何用意念来指引我的腿部运动，使它们成为手臂动作的一部分。而且，无论是四肢协同还是单一手臂操作，这些都是赢得比赛必备技能。

最重要的是，这门武艺适合所有年龄层的人进行锻炼，不论年轻或老-aged，都能从中获得益处。我深刻理解为什么这被认为是一个老少皆宜的健身方法。