何氏弹腿秘传，依循古风帮会的拳种修炼之道，其独特之处在于三种练法：劲练、慢练、定步练。内功的核心在于气法、心法与意法的协调运用，旨在通过这些方法来提升整体素质，并实现身心健康的双重目标。何氏弹腿不仅是一门高效养生之术，还具备一套完整而系统化的训练体系，从初学者到精通者的不同阶段，都有详尽的指导和口诀。

此拳式演练时，以大开大合著称，动作迅疾而神准，每个动作都要求心灵与肉体完全同步，以达到宁稳腰部，掼出势力，全凭发力的掌击，以及手眼一致、筋骨柔顺且气力融合。在打斗技巧上，它涉及豁击挑挠勾撑崩拦斩拂横捧撞等多样化攻击方式，而“弹”字则是指以抖动力量分为上中下左右无所不弹，每一次挥舞都充满了意念和方向性，让两只手臂成为四肢中的延伸。

何氏弹腿以其独特的手法得名，是一种适用于老少皆宜锻炼的手段，不仅能够增强身体素质，还能提高精神状态，使人变得更加敏捷和智慧。此拳式对所有参与者来说都是一个全方位发展的人生旅程。