何氏弹腿，作为一门独特的拳种，其体系精湛，分为十二路拳式，每一种都有其独到的练习法则。其中包含三种基本练习方法：劲练、慢练和定步练，这些都是内功修炼中不可或缺的一部分。通过气法、心法与意法的完美结合，何氏弹腿不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种提升心智和精神层面的艺术。

这套拳术要求从初级到高级再到双人对打，都有一套详细的指导原则，并且配备了一系列易于记忆的心口诀语，使得学习者能够系统地掌握技巧。何氏弹腿在执行时，不仅动作大开合，而且速度快如闪电，让人难以捉摸。此外，它还强调腰部稳固、手眼协调以及气力与体力的统一，是一门要求全面发展的武术。

它的打击技巧包括豁击挑拽勾撑崩拦斩拂横捧撞等多样化的手段，而“弹”字之力，则被分为上、中、下三类，以及左右各自独立的手脚配合。这使得每一个动作都充满了变化与惊喜，无论是出手还是移动，都需要深厚的意念支撑，以至于四只手臂仿佛拥有了生命一般，在空中舞蹈。

因此，无论是老者还是少年，都能从何氏弹腿中找到适合自己的锻炼方法，这确实是一门既健身又富有文化价值的大师流传下来的古老武术。