何氏弹腿，作为中国武术十大门派中的一员，其独特之处在于其十二路拳母的精髓。三种练法——劲练、慢练和定步练，不仅锻炼了体魄，更是提升内功的重要途径。气法、心法和意法的转换练习，是何氏弹腿独有的养生之道。它构建了一套完整体系，从初级到高级，分为单打、双打，并配备详尽的口诀指导。

何氏弹腿在演练时展现出开阔无垠的大合和迅捷如雷的动作，使人耳目一新。要求将心与手相联，眼与意相通，以达到宁稳腰部掣势，发力扣住心窝，掌力唤起力量，全身筋骨和谐协调，气血流畅合一。这门拳艺以豁开封闭空间、挑战对手防御、搂抱近身对抗、勾引招架无效等多种打法著称，其中包括撑压对方底盘、崩坏重重包围网、大拦截空隙、小斩破防线、大拗化解冲突、中横切断进攻路径，小捧助攻末段，大撞击决胜关键时刻。

弹腿技巧以抖动有力的弹跳为核心，将上、中下三种不同力量融入其中，同时左右两侧无所不用其极旨意明确，无论是念头还是实际操作，都需通过脚步来传达。此外，每只手都被视为两扇门，可以自由开放或关闭，全凭脚下的方向赢得比赛，这使得何氏弹腿成为老少咸宜锻炼的理想选择。