何氏弹腿是一种独特的拳种，它分为十二路，作为拳种的基础。该拳种有三种练习方式：劲练、慢练和定步练，每一种都强调气法、心法和意法的转换训练。这套拳术不仅具有很高的武术价值，还被认为能够起到养生作用。

它拥有一个完整的体系，从初级到进阶，再到双人对抗，都有详细指导。每个阶段都有一系列口诀来帮助学习者记住技巧。何氏弹腿在演练时要求动作大开大合，速度快如闪电，让人耳目一新。要掌握这套拳术，关键是要使腰部稳固，使出手的手势自然流畅，使出掌的手势威猛而有力，同时要让筋骨与之和谐相处，让气力与身体融为一体。

其打法包括豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多样化的手段。而弹腿这一招，则以抖动之力分为上、中下三个层次，以及左右两侧无所不及的灵活性，这些都是考验意念与技艺结合的地方。在何氏弹腿中，一共有四只手臂，但却能给人带来无尽困惑，而这些手臂正好比两扇门，可以完全依靠脚功来取胜。

因此，无论年龄大小，何氏弹腿都是一个适合锻炼身体并提升武学水平的理想选择。