何氏弹腿是一套独具特色的拳种，分为十二路的拳母，每一路都蕴含着深厚的内功和精湛的技艺。它有三种练法：劲练、慢练和定步练，这三者相辅相成，互为表里，通过不同的训练方法来达到内外兼修。

在学习何氏弹腿时，首先要掌握的是气法、心法和意法的转换。这不仅要求身体上的协调，也需要心理上的专注。这种锻炼方式不仅能够增强体质，还能培养人的意志力，让人在实战中更加从容自如。

何氏弹腿的一大特色是其完整而系统的体系，从初级到高级，再到精通，每一步都有详细的指导和口诀。学习者可以从基础单打开始，然后逐渐过渡到双打，以此来提高自己的实战能力。

在演习过程中，何氏弹腿要求动作大开大合，用力的迅雷掩耳，使得每一次出手都充满力量且准确无误。其中最重要的是“宁腰掼势”，这意味着在使用力的时候要保持腰部灵活，不让对方轻易发觉你的攻击方向。此外，“发拳扣心”、“出掌唑力”、“筋骨和顺”、“气力合一”也是非常关键的一环，它们共同构成了何氏弹腿独有的打法。

这个打法包括豁挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等多种变化，每一种变化都蕴含着不同的技巧和策略。在实际操作中，要将这一套技术与“上下左右无处不弹”的理念结合起来，这样的对抗方式既能防御又能进攻，是一招胜千篇的手段。

最后，无论是老年人还是少年，都可以根据自己的体能进行适当调整，从而享受到这套健身运动带来的多方面好处。而这种以手为基础、以脚为延伸的训练方式，更是展现了 何氏弹legs 的独特魅力，使之成为了一种被广泛传承并推崇的武术形式。