何氏弹腿，作为一门独特的武术，它以其深厚的内功和精妙的技法赢得了拳击界的尊重。它分为十二路之拳母，每一种都蕴含着丰富的养生理念和实战价值。何氏弹腿有三种练法：劲练、慢练和定步练，每一种都要求 practitioner（实践者）在不同的状态下掌握不同的心法、意法与气法，从而达到身心合一。

这套拳种不仅仅是身体上的锻炼，更是一场心灵上的修行。从初学者到高级 practitioner，无论是单打还是双打，都有详尽的指导和口诀来帮助学习者理解并掌握技巧。何氏弹腿在演练时，动作大开大合，如同迅雷一般令人目眩神晕，其要求 practitioner 的心必须到位，手必须到位，眼必须到位，这就是宁腰掼势发拳扣心出掌唑力筋骨和顺气力合一。

此外，它的一套完整体系还包括豁挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等多样化的手段，使得攻击无处不在。而弹腿中的“弹抖之力”，则被细分为上、中、下、左、右五种方向，让每一次挥臂都充满力量与策略。这使得何氏弹腿成为老少皆宜锻炼的一门宝贵拳种，不仅能够增强体魄，还能提升智慧与精神层面的境界。

因此，无论是在竞技场上还是在日常生活中，都可以通过何氏弹腿这一门艺术来提高自身素质，为自己带来更多健康益处。此外，由于它四只手如同两扇门般展开，每一次挥臂都是为了胜利，因此也成了一种让人敬畏且难以抗拒的小小挑战。