何氏弹腿是一种独具特色的拳种，它分为一十二路的拳母，每一路都有其独到之处。练习这门功夫，需要掌握三种不同的练法，即劲练、慢练和定步练。这不仅锻炼了身体，还能提高内功，使气法、心法和意法能够协调统一。

何氏弹腿注重养生，对身体健康有着重要的作用。它拥有完整的训练体系，从初学者开始，以单打、双打等形式进行学习，并且每一种动作都有详细的口诀指导。

在演示时，何氏弹腿要求大开大合，动作迅猛而又精准。要达到这一点，必须将腰部放松，让势力顺畅地流转；发力时要扣住对方的心脏位置；出手时要用全身之力来攻击；同时，要保证筋骨与招式之间的和谐统一，以及气力的充分释放。

这门拳术中的技巧包括豁击、挑拨、搂抱、勾勒、撑压、中捶、高崩、中拦、大斩、小抡等多种变化，这些动作灵活多变，有利于提升实战能力。

何氏弹腿还特别强调“上下左右无处不弹”的理念，将两手视为两扇门，全凭四只脚（指四肢）来施展技巧。这使得此拳成为老少皆宜的一种锻炼方式，无论年龄大小，都可以从中受益匪浅。