何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳母，每种练法都有其精妙。它要求练习者掌握气、心、意三者的转换与运用，这不仅锻炼了身体，还具有很高的养生价值。这套拳种拥有完整的体系，从初学者开始单打到双打，再到更高级别的练习，都有明确的指导和口诀。

何氏弹腿在实战中展现出来时，动作大开大合，速度快如闪电，让人难以捉摸。要想掌握这门技艺，就必须将心、手和眼结合起来，以宁稳之腰发挥出强大的力量。它的一系列打法包括豁、挑、搂、勾等多种变化，每一种都需精准掌控。

弹腿中的“弹”字，体现的是一种特殊的抖动力度，可以分为上、中、下三种，以及左右两侧无所不及。这使得每一次攻击都充满了意念和策略，如同两只手臂延伸而成的手脚一样有效。此外，四只手臂配合得恰到好处，使得对手难以招架。而这一切，都依赖于强大的腿部力量。

正是因为如此，何氏弹腿被誉为老少皆宜的一门健身拳种，无论是年轻人还是老年人，都能从中获得锻炼身体和提升自身素质的大好机会。