我将详细介绍何氏弹腿，这是一套包含十二路基本拳式的武术，它独具三种练习方式：劲力、慢练和定步练。内在功夫要求气法、心法与意法的协调训练，使其成为一种对身体有极高养生价值的运动。此技系统完整，从初级到进阶，再到双人合作，每一步都有明确指导，配以口诀助记。

何氏弹腿的演练特点是动作大开阔，迅速而猛烈，要求施展者的心、手和眼必须完全同步。要领在于腰部平稳发力，以拳击中要害，以掌势控制对方，以筋骨自然柔顺相融合，并达到气力与体力的统一。这套打法包括豁、挑、搂、勾、撑等多种技巧，以及崩拦斩拤横捧撞等特殊招式。

弹腿之所以称为“弹”，是因为它使用的是一种特别的抖动力量，可以分为上、中下三种不同的弹力，并且可以灵活运用左右两侧，无论哪个方向都是精准有效。这种武术认为腿部就是双手延伸的手臂，因此四肢并用，才能够形成出色的招式。在何氏弹腿中，“四只手”则象征着无所不逮，而“神都发愁”的说法，则形容了这一拳艺对于操控者的挑战性质。

由于适合老少皆宜，这门武术不仅锻炼了体魄，更增强了精神，也是一种理想的健身方式。