何氏弹腿，作为一门高深的武术，它以其独特的三种练法——劲练、慢练和定步练——来塑造拳士们的内功。气法、心法与意法的协调运用，是这门拳种实践中的关键所在。此外，这套拳技不仅具备显著的养生效果，还构建了一套完整而系统化的训练体系，从初学者到精通者的各个阶段都有详尽的指导。

何氏弹腿在演习中展现出开阔无垠的大气象，动作迅疾如雷鸣般震耳欲聋。它要求参与者的心灵达到极致，以至于每一个动作都是心之所向、手之所及。这门拳艺最核心的一点是保持腰部平稳，同时发挥出强劲的手腕力度，以及准确地击打对手的心脏区域。同时，它还包含了多种攻击方式，如豁击挑拨搂勾撑崩拦斩拗横捧撞等，形成了一系列精妙绝伦的手段。

何氏弹腿以其独有的“弹抖”力量分为上、中、下三个层次，并且左右两侧均可施展，无处不在，每一次动作都蕴含着深远的情感和意念。而这四只手臂就像四扇门一样紧闭，只有通过巧妙运用双脚上的力量才能打开这些“门”，从而掌握这门技艺。在何氏弹腿中，双脚就像是两把锤子，而双手则是它们延伸出来执行命令的地方。因此，对于年轻与老-aged人来说，都能找到适合自己的锻炼方式，使得这一拳种成为了广泛接受并喜爱的人群选择。