何氏弹腿术，源远流长，分为十二路拳法之母，其独特的练习方式包括劲力培养、慢练内敛以及定步稳固。内在功夫要求气象变化、心意交融，以及意志坚定不移的修炼。这套拳种不仅能够锻炼身体，更有着显著的养生效果，是一门完整而系统的武学体系。

从初学者开始，逐渐过渡到单打与双打训练，每一步都有其明确的指导原则和口诀助记。何氏弹腿在演练时，以大开大合著称动作迅速如闪电般迅捷，全身心地投入于每一个动作中。要掌握这套拳法，关键在于腰部柔软发挥力量，不断调整手腕与心脏之间的节奏，同时控制出掌力度，使筋骨协调一致，气血相互融合。

它的一套打法精妙绝伦，其中包括豁开、挑战、搂抱、勾勒、大撑、小崩、中拦、大斩、小拨横捧及撞击等多样化技巧。何氏弹腿以“弹抖”之力区分为上下左右四个方向，无所不包，每一次腿部动作都蕴含着深邃的意念思维，让两只手成为两条灵活的手臂延伸而已。

此外，这套拳种还特别强调四肢并用，以至于使得对手难以捉摸。在这样的战斗中，每一只手都像是两扇巨大的门，一旦打开，就无法挡住对方猛烈进攻。而最终取胜，则完全依赖于那不可替代的手脚协同运用。这就是何氏弹腿——一种适合老少皆宜锻炼的大师级武术。