何氏弹腿，作为一门独特的拳种，其体系精湛，分为十二路拳式，每一种都有其独到的练习法则。其中包含三种基本练习方法：劲练、慢练和定步练，这些都是内功修炼中不可或缺的一部分。通过气法、心法与意法的完美结合，何氏弹腿不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种提升心智和精神层面的艺术。

这套拳术要求从初级到高级再到双人对打，都有一套详细的指导原则，并且配备了一系列易于记忆的心口诀。何氏弹腿在演练时展现出开阔而协调的大范围动作，它要求实践者的心灵与手脚之间保持紧密联系，使得每一次挥舞都显得自然而然。

要掌握这一技艺，最重要的是保持腰部柔软并发挥势力，同时要准确地扣住对方的心脏区域，再以掌力击打，让力量流畅地转化出来。此外，还包括豁击挑取搂勾撑崩拦斩拗横捧撞等多样化的打击方式。

何氏弹腿之所以令人称奇，是因为它运用了上下左右无处不施力的弹跳技巧，将两只手视为两扇门，全凭四肢协同工作来赢得对战。这使得这种古老传统拳术成为了所有年龄段的人群所喜爱且适合锻炼的手段。