何氏弹腿分为一十二路拳种，作为拳的根本，它独具三种练习法则：劲练、慢练和定步练。内功修炼强调气法、心法和意法的转化运用。这套拳术不仅具有高超的武技价值，还蕴含深厚的养生理念，是一套完整而系统的武学体系。

从初级到进阶，再到双打互动，每一步都有详细指导和口诀记忆。何氏弹腿在演练中展现得大开大合，动作迅捷如雷鸣，要求心与手眼要同时达到协调统一。其核心原则是“宁腰掼势”，发力于扣心，“出掌唑力”，筋骨柔顺，与气力的融合达到极致。这套打法包含豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种变化，丰富多彩。

弹腿以抖之力分为上、中下三层，以及左右两侧无所不及，其旨意凝聚在每个招式中，腿部力量犹如两只手臂延伸而来。四面八方的手势，让对手难以招架，而这也正是它赢人的关键秘诀。此外，这套拳术适用于老少皆宜，是锻炼身体的一种有效方式。