何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳式，每种拳式都有三种不同的练习方法：劲力练习、慢练和定步练。其内功修为强调气、心和意的协调运用，使之成为一种对身体健康大有裨益的锻炼方式。这套拳法构建了一个完整的体系，从初学者到高级选手，都有明确的学习路径和口诀指导。何氏弹腿在演练时要求动作要大开阔，速度快如闪电，让人耳目一新。其核心技巧包括宁稳腰部力量、准确发力的掌击、控制力度的手势，以及筋骨柔顺与气血相融等。这套打法包含豁开、挑拨、高举勾取、大撑、小崩、中拦、大斩、小拗横捧以及撞击等多样化手段。弹腿技术以抖动力量区分为上升、中间及下降三种，以及左右两侧无所不在地挥洒着旨趣与念头，双手被视作腿部力量延伸的一部分。而四肢并用，则让对方感到困惑不解，因为双手犹如两扇门，而全凭脚底的威猛赢得胜利。因此，这门拳术适合老少皆宜，是一项锻炼身心的大好机会。