我亲自体验了大自然中的太极拳24式一步一步教，这其中的洪拳六步架之一步架给我留下了深刻印象。这个短打拳术以气力功架为一体，共有六个套路，每一个套路都从简到繁，从初级到高级，逐步升级。这一步架作为头路架子，也是入门者修习的最初级套路，它包括两段动作，一来回，总共十四个动作。第一段与第二段相生相克，攻防对应，可以单独练习也可以与对方练习。此拳虽然只有十四个动作，但却展现了其基本要素及典型动作，使初学者能粗略了解其风格特点和包含的内容，以及对技术、技法有整体掌握。

这套拳法编排科学，动作攻防有序，让人在演练时感受到威猛多端、刚劲朴实、脚步扎实和风格独特。我知道此拳系由隋末鸿仙所创，他通过观察动物行为悟得拳法，并结合自己与野兽搏斗的经验不断升华和充实。在一次上山打柴时，他见山羊抵角后无力争斗，这让他悟出了气与力的关系，最终创造出这套气力功架拳。

1985年，我得到了洪拳名家张子灵先生的真传秘授，全方位学习了此款所有六步套路。现在我将这些秘籍公之于众，以便更多喜爱者能够修习并广泛传承，使其发挥更大的健身强体作用，为人类健康事业做出贡献。

【要点】每一个起势都要求头颈正直、下颌内收、胸腹放松等；【技击】在任何时候都要审时度势伺机待动，不断准备。

（二）抱拳礼势

左脚前上一步，我身体稍微前移右脚翘起准备前迈，同时双手向两侧平举于身体旁边，上心向上指尖向外目视前方（图2）。

紧接着

右脚向前一步成为并步身体直立双手推出置于胸前右手成圆形内旋面朝下左手立掌附于右侧面朝上呈抱姿状目视前方（图3）。

【要点】运动中需保持协调一致性抱姿时臂撑圆精神饱满。

紧接

左脚转至左侧半蹲状态同时右肘收抱腰侧方向而左掌随转体伸摆至膝内部面朝外拇指倾斜目视左右掌间（图4）。

然后转身180度屈膝提腿同时抡摆胯前的掌心朝下指尖朝外提腿振落之际再次并蹲状态立即伸展至胸部方向的手背朝天呈抡状扭转靠近头顶方向带着力量投掷如同雨滴般落地形成弧线形态似飞鸟一般射出目的在空中或物品之上的位置目标不明确只为了展示肌肉力量以配合呼吸节奏产生震慑效果使人眼球移动快速思考速度加快感受时间压迫提升专注能力增强集中意志降低疲劳提高效率调整情绪提高活力促进自我发现进行自身改善过程培养自信激发潜能...

继续进行...