八极拳，武功自学教学视频——中华名拳之冠

八极拳，又称开门八极、巴子拳，是中华武术中的一种贴身短打技法，以其行拳走架力达八方极远而得名。它不仅在文言中的比喻中占据一席之地：“文有太极安天下，武有八极定乾坤”，更是武林中的高峰。

这门拳术以刚猛朴实著称，其劲道雄厚、气势磅礴，大开大合，硬开狠打，以短制长，以气摧力，以声助威。动作包括“十字劲”、“缠丝劲”、“沉坠劵”、“撞靠劵”、“合整劵”，身体姿态要求含胸拔背、沉肩坠肘、立腰滚臂、扣趾抓地；步法则包含震步、闯步和碾步等多样化的风格特点。

核心内容包括六大开（顶抱单提拧缠）和八大招（阎王三点手猛虎硬爬山迎门三不顾霸王硬折缰迎风朝阳拳左右硬开门黄莺双抱环立地通天炮）。练习时需意专身正松肩坠肘外方内圆手脚合一气力融通三盘连击，同时注重眼不及一目拳不打定处身不舍正门脚不可空存。

此次，为广大爱好者推出的是国内武术比赛金牌屡获的 八极名套，这套技术难度较高且演练要求严格，需要习练者静心体悟。预备势双腿并站，上体自然左右手臂下垂身体两侧目视前方（图1-图2）。

注：图1为抱拳礼。

1．并步按掌

头先向右转视同时左右手臂侧展上托随经头上方直臂下按至腹前日再转左方（图3-图5）。

要点：托按掌连贯一致转头变视快脆。

2．蹲步握拳

身体稍左转左右手由下向体左侧上挑高与肩平左臂伸直右臂屈肘接着双腿屈蹲左RightHandsGripPunchLeftHandChinHighRightHandLowAbdomen目视LeftSide(图6, 7)。

要点：蹲身握腕协调上体微含LeftRightPunchShoulderPlaneRightPunchAbdomenLevel目视LeftSide.

3．踩腿挑腕

身体leftTurn LeftFootForwardStep RightPunchStraightUpChallenge LeftPunchVariationPalmsDownHit RightForeArm At Same Time RightLegKickForwardDownwardStomp BodyFrontLowerPart 目 视 Right Punch Side (Picture 8).

要点: Challenge Punch Kick Stomp Coordinate.

4．马步顶肘

RightLegShakeStep Forward LeftLegFollowForwardStampingGround To Horse Riding Pose Meanwhile Body Turn Right Elbow Bend Upwards Top Hit With Fist Backward Twisting Motion 目 视 Elbow Side (Picture 9).

要点: Step Shake And Slide Form Whole Force.

5．马步掼打

Body Micro Turn LeftElbowBendInwards Then Followed By RightLegForwardStepToHorseRidingPose Upper Body Counter Clockwise Rotation LeftFistRetreatWaist Level Simultaneously Straight Arm Horizontal Push Away From The Front High Shoulder Level 目 视 Fist Side (Picture 10, Picture 11).

要点: Wrap Around Protect Elbow Horizontal Push Force.

6．弓StepsTwistsFist

Body Micro Turn To The Left Bending Inwards Of The Right Arm Next Double Legs Twist Into A Horse Riding Pose Upper Body Counterclockwise Rotation Straight Fist Forward Strike Low Abdominal Area 目 视 Fist Side (Picture 12).

Want Point: Ground Press Waist Release Power.