一句话，内家拳就要练古内功，古武专业内功有：易筋经、洗髓经、心意把。练好这三部古内功，穿透力就上来了，再练什么拳也是如鱼得水，心想事成。形意拳师傅不轻传的真东西。

形意拳要求思想上做到脚跟外扭、膝盖内扣、大腿根里裹、坐胯顶悬、背圆胸涵、沉肩坠肘，很多人知道这么练，却不知道为什么要这么练，我知道了。就是奔着脊椎骨去的，或者说冲着尾椎骨去的。下三路做到了尾椎骨就撅起来了，全身做到了脊椎骨就活了。

老师傅说形意门练的就是脊椎骨这条大龙，没有错！想想太极拳也一样，转来转去都是在晃这条大龙。练完了溜达也是如此，带着这个意思，从脚跟把意思连到手上连到全身，就是个整劲。

脊椎骨是发动机，尾椎骨是开关，大腿、小腿是发动机连着的四个轱辘。練的时候从根到梢，把劲練整，所以要慢慢出來才出真正の內力的話題。但打得時候梢引根隨講究一個快！

尚云祥說李仲軒練得不整，他告訴他練根節，以根推梢，一步步出來讓你感覺良好。而且這種方式可以使你的力量更加純淨和強大，不會像其他一些技巧那樣容易受傷害。

太極之所以能夠修為至高，是因為它是一種對自我內在深度了解和改善的一種方法，它教導我們如何將能量從地面吸收並通過身體發射，這樣可以達成平衡和調適，並且能夠提高我們的心靈覺醒度。

然而，如果你想要學習太極或任何其他形式的武術，你應該先確保自己有足夠的情感投入。你不能僅僅只是表面的學習，而應該真正地投入進去，並且持續不懈地努力。如果你真的喜歡這門藝術，那麼即使遇到困難，也會感到興奮，因為每次克服挑戰，都像是獲得了一個新的寶藏。

總結而言，要成為一個好的武術選手，你需要耐心和毅力，以及對於自己的情感上的投資。如果你願意付出時間和精力來學習，這些技能將會帶給你無限回報，不論是在體育方面還是在日常生活中都同樣適用。