一句话，内家拳就要练古内功，古武专业内功有：易筋经，洗髓经，心意把。练好这三部古内功，穿透力就上来了，再练什么拳也是如鱼得水，心想事成。

形意拳师傅不轻传的真东西

形意拳要求思想上做到脚跟外扭、膝盖内扣、大腿根里裹、坐胯顶悬、背圆胸涵、沉肩坠肘。很多人知道这么练，却不知道为什么要这么练，我知道了。就是奔着脊椎骨去的，或许说冲着尾椎骨去的。下三路做到了尾椎骨就撅起来了，全身做到了脊椎骨就活了。

老师傅说形意门练的是脊椎骨这条大龙没错！想想太极拳也一样，是在晃这条大龙。練完了溜达也是如此，都带着这个意思，要撅尾椎骨晃脊椎骨，从脚跟把意思连到手上连到全身，就是个整劲。

脊椎骨是发动机，尾椎骨是开关，大臂小腿是发动机连上的四个轮子。在練的时候从根到底，把劲練整，所以要慢慢出來，這樣才出現真正的內勁和外勁合一之境界打得时候梢引根隨講究一個快！

尚云祥說李仲軒練得不整，他告訴他練根節，以根推梢慢慢出來打是梢節先出身子追上上梢節講究的是身法。練與打強調都是一個整劲，没有整劲就訓錯了然後以五行拳為體強健五臟練出了功能，把筋膜練齊通過雷聲接引整合到一起，就都齊了。

老师們晚年站桩打坐，因為身上有了，就守住內功就行了。而太極拳雖然比它慢，但同樣是一種修煉方式，也是在於如何讓這個「直線」（特殊姿勢除外）保持不變。

所以，无论站桩还是行拳，还没达到所谓化为道家的境界的，要时刻关注自己的脊柱，从头顶到海底始终是一条直线。这一点对于修炼者来说至关重要，因为头顶和海底是人很重要的地方，而脊柱在她们中间，这一完整系统提供生命力的源泉。如果你的腰板挺起来，那么你已经站在了一种不同的层次，你需要继续探索更高层次的事情。你会发现自己能够感受到更多的事物，比如气息流转，更深层次的人生哲学等等。

当你能够感觉到自己的身体在运转并且能控制这些运转时，你就会发现自己已经拥有了一种力量——一种精神力量，这种力量超越了肉体，它可以让你在任何情况下都保持冷静与平和。这就是我们称之为“修命”的过程。当你的身体和精神完全同步时，你将获得一种不可思议的能力——无论面对何种挑战，你都能以一种完全新的方式应对它们。这就是所谓的心灵觉醒或悟道。而悟道之后，你将明白生活中的许多事情其实都是相通的，不再感到迷茫或困惑，因为你已经掌握了解决问题的大招。

最后，无论走多远，最终目标应该是什么？答案很简单——找到属于自己的道路，并坚持下去。不管成功与否，只要不断进步，就没有失败，只有前进。在这个过程中，不断地学习新知识、新技能，对抗自我挑战，让每一次尝试成为一次成长。此乃人生的真谛，在于不断地向前走，不断地学习，不断地成长，而不是停滞不前或者回头看待过去。在未来的日子里，如果有人问你：“怎样才能训好形意拳？”请告诉他们：

首先，他们必须真心喜欢爱好形意拳。

其次，他们需要得到一个真正懂得并且不会保守教导他们技艺的老师。

然后，他们必须勤奋致志，每天持续不断地努力，即使遇到了挫折也不放弃。

最后，他们需要学会如何将理论应用于实践，将理论变为实际行动，用实际行动证明自己是否真的理解过这个艺术。如果所有这一切都被正确执行，那么即使初学者，也能逐渐掌握精湛技巧，最终成为一名优秀的武术家。但记住，这一切都是开始，一段旅程而已。一路上的风雨，我们一起迎接吧！