拳法之首，推手入门。推手是武术中的基本训练，它不仅锻炼了身体的协调性，还能增强力量和灵活性。它分为正手和反手两种，正确的推手要有良好的脚步、稳固的腰部支撑以及准确的力线控制。在实战中，能够精准地把握对手动作，对抗性的互动，可以让学习者迅速提高自己的防御能力。

拳击技巧。拳击是武术中的一大重要组成部分，它包括直拳、曲拳、勾拳等多种形式，每一种都有其特定的应用场合和要求。通过不断地练习这些打法，不仅可以提升自身的实战能力，还能加强肘部和腕部肌肉，使得整体战斗力得到显著提升。

踢腿功夫。这一项技术包括踢腿各种姿势，如直踢、勾踢、翻身踢等。在实战中，这些动作既可以作为攻击，也可以用来进行防御，以此来制约对方并寻找破绽。此外，有效利用腿部力量还能增加距离，让对手难以近身而攻。

抓摔技巧。这一部分内容涉及到如何从对手身上获得优势位置，比如抓住对手后背或颈部，然后将其摔倒在地面上。这种在接触时直接影响对方平衡系统的手段具有极高威胁性，同时也需要极高程度的心理准备和身体素质。

防守与撤退策略。在实际战斗中，并非总是在进攻，而是在适当的时候进行防守或者撤退，以便寻找最佳发起攻击时机。当敌人逼近时，要学会利用自己身体各个角度形成保护盾，或使用足尖扫射使敌人远离自己，这些都是非常关键且不可忽视的事项。