何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳母，每种练法都有其独到之处：劲练、慢练、定步练。内功修为要求气法、心法与意法的精妙结合，是一套既能锻炼身体又具有养生效果的完善体系。从初学者单打到双打，每个阶段都有详尽的指导和口诀传承。

何氏弹腿在演练时展现出大开大合的动作，迅疾如雷，让人耳目一新。要掌握它，你必须将心力注入手臂，使每一个动作都充满力量和准确性。其核心技巧包括宁稳腰部发力，准确击中对方的心脏区域，以及出招时用力的掌力与对方对抗。此外，还需保证筋骨柔韧而协调，同时让气力与体力的统一达到最高境界。

何氏弹腿中的打法丰富多样，包含豁开、挑逗、搂抱、勾勒、小撑、大拆等多种变化，无论是上、中还是下部，都能自由挥洒无所不及。这门武术强调的是旨意明确，用心去感受每一次腿部动作的延伸，这正是两只手臂向腿部转化过来的表现。而四肢并用，以至于神智全然失去了平常人的思考方式，只剩下纯粹的手腕技巧。

最重要的是，无论年轻或老成，都可以通过学习这门拳种来锻炼自己。在何氏弹腿中，不仅能够提升实战能力，更是一种身心愉悦的生活方式。