我们来回顾一下这门古老而神秘的武学。

一、行礼起拳势

在开始练习之前，我们首先要学会的是“行礼起拳势”。身体直立，头顶上颌，双目平视前方。下颌内收，胸畅背撑、颈竖肩顺、臀裆提敛、足尖向前、五趾抓地、足心涵空。腹式呼吸法正常呼吸，不可急躁。周身放松，心无杂念，只专注于动作本身。当闻口令之动令后，我们开手起势行拳。

左手握呈“开口拳”状，右手为掌。双臂同时向身前撑挑，与肩同高而相抱于胸前，然后推撑抱拳行礼（站北向南）。此时，要保持神情平和，但须有警觉严肃之态而含锋不露。在集体训练中，每个人都必须服从命令，不可抢令先动或令下而迟动。

附图1：直立；附图2：行礼；附图3：撑臂抱拳行礼

二、并步曲立势

接着是“并步曲立势”。身体仍然直立，但双足扎实，并且两手为掌，以臂和掌平行向两侧撑张，与肩高度相致。随后，用力拧转至身内，使得五指分张成“鹰爪”形，而空涵形成如同抓物的姿态。这时，同时也要用力蹲低身体，使得整体呈现出并步曲立的姿态。

双臂和爪缓缓向内抓扣，最终收回腹前两侧成为紧握的状态，然后再次缓缓抬起至与初次相同高度，将肘部朝着对面顶击。这一过程中，要确保全身气血流通，无论是外表还是内部，都应该充满力量和坚韧。此动作为八极拳中的基础之一，对提高实战能力有着不可忽视的地位。

附图4：外翻；附图5：“鹰爪”提扣（正视）；附图6：曲蹲收拍腹；附图7：曲立抬臂打肘

三、高举飞鸟劈天勢

接下来，我们将学习“高举飞鸟劈天勢”。

首先，用右脚踏出一步，同时伸展左腿形成马步，这样做可以让我们的身体更加稳固。而右手则抬起来，并与左腿同时间以肘部轻轻碰触天花板，此时应尽量使自己的肘部尽可能接近或超过自身头顶。而左手则被拉到自己胸前的位置，使其成一个半圆形状，从这个角度看去就像是在用肘部劈破天空一样，这也是为什么叫做飞鸟劈天的一种解释。此技要求强烈的力量与精准度，以及良好的灵活性，可以有效防御敌人攻击，也能在必要的时候进行反击。

四拧抱开弓勢

最后，“拧抱开弓勢”。

我们需要将双脚挪进一点点，让它们变得更靠近目标对象，而我们的右脚会深入一点点进入该位置。而我们的腰膝跟随着移动，将整个身体带入一种弓形状态，就像是准备发射箭矢一样。但是，在这一刻，我们的手却没有任何行动，它们只是静静地悬挂在那里等待机会。一旦听到号召或者看到合适的情况，那么我们的手就会迅速变换方向，如同弓箭师拉满了弓string，一般情况下你会看到这样的场景，但是他们不会采取实际行动，因为他们知道这只是一种策略，而且很难预测它是否会被执行。

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