洪拳六步架是我国武术中的一种精妙绝伦的内家拳法。它以气力和韧性为核心，通过一系列流畅而协调的动作来展现出其独特的风格与魅力。这套拳法共分为六个基本套路，每一个套路都从简单到复杂，从基础到高级，逐渐升级。一步架是整个体系中的开篇之作，也是初学者的入门之旅。

一步架由两段组成，一段包括起势、收势共14个动作。第一段与第二段相辅相成，攻防交织。此外，这一部分不仅可以单练，还可以进行对练，以便互相学习和提高。尽管只有一些基本动作，但这一切已经足够展示了这套拳法的精髓，使初学者能够初步了解并掌握其中的技巧。

据说这一套拳法源自隋末时期鸿仙先生，他通过观察动物行为悟出了武艺，并将自身战斗经验融入其中，使得这套拳法不断进化和完善。在一次偶然机会中，鸿仙在山上打柴时目睹两只山羊角力的场景，从而悟出了气与力的关系，最终创造了这套气力功架。

经过多年的秘密传承，这套拳法直至1985年才被公开于世，由作者有幸得到洪拳名家张子灵先生真传秘授，全方位掌握了所有六个基本套路，现在公布给大家，让更多喜爱者能修习并传承下去，为大家提供健身强体，同时也为社会做出健康贡献。

【要点】

（一）并步站立

身体正直

下颌内收

胸腹放松

肩臂松垂

含胸拔背

脊背有上下拉拔长感觉

【技击】

审时度势，伺机待动，做好充分准备。

（二）抱拳礼势：

左脚前上一步，上身随之转向右侧，

两掌平举于身体侧面，

目视前方。（图2）

【要点】

上动不停，与跟后的抱姿形成对比。

抱姿需臂撑圆精神饱满。

【技击】

（三）抡臂砸腿：

左脚向左迈开身体旋转180度，

右腿屈膝半蹲，

同时右手摆臂伸至膝前，

拇指指尖朝下；

目视左手方向。（图4）

紧接此后，上体再次转180度，

右腿提起成为弓形站立，

同时左手从头顶向下抡落于腰际处；

目视前方。（图5）

【要点】

紧扣连续，无间断过渡。

保持柔软敏捷，不失刚劲有力的效果。

每一个细节都是完整体系中不可或缺的一部分，它们共同构成了洪拳 六步架之一步架，是一种既实用又富有艺术性的武术形式，对于想要深入探索中国古代武术文化的人来说，无疑是一个宝贵的学习资源。