八极拳，亦称“开门八极拳”，以其出四面八方的特点而得名。它以六大开、八大招为核心，动作简洁直接，势险节短，以猛起猛落著称。该拳法强调发力爆猛、刚烈，以气催力，并伴随哼、哈二声的呼吸。打法多样，有挨、傍、挤、靠等，每种打法都有其独特之处。在实战中，它能运用崩撼突击和硬进紧攻，贴身近发，以寸截寸拿制敌。

在实战搏击中身体的硬度至关重要。比如格挡来拳或木棍时前臂承受的力量尤为巨大。在训练有素的拳手出手一格后，对方往往感受到痛彻骨髓的功力，使其不敢造次。而在实际对搏中，当闪躲不及或为了显示功力接敌时，这些高手常常能够轻松无事地应对，而对方却被震得连连后退……这些都需要进行抗击打或硬度训练。

1.闯步与震脚（碾震）

闯步：一脚原地震脚后，再迅速向前冲趟而出，身体随之向前撞成马步姿势。

震脚：提起一腿离地约二寸，然后全脚迅速落地下震，一腿单震、二腿同时落地为双震。

碾震：全脚掌着地，然后足跟提起内转外转再落，为碾振并发“哼”声。

2.桩功

两仪马步蹲桩：将视为“桩”定在地上增加气沉丹田产生沉坠功。

磕桩：磕树木或埋设木制桩，要使人能将桩磕至动荡，为两前臂尺骨棱和前臂背面部位。

靠桩：

① 背靠

起始距桩两步面向框成丁步，如左侧触则右侧背部触 框，一手臂弧形前伸另一腿成马步，用鼻行气形成整劲重复练习可交替左右练习。

② 肋胯靠

起始动作同背靠，但触时另一侧伸直形成夹持效果于腹下肋部。

③ 胸靠

向上触腹部降下如左侧在先则右胸触。

打踢死活 框：

分死框与活框锻炼意志和培养进攻意识各具特色。仅举打死框“铁砂掌”。分三阶段首先使用草纸山楂仁等软物材质进行初期训练逐渐过渡到较坚韧材料，最终达到真实模拟战斗状态。此技巧要求稳定站立控制力量避免红肿暂停并治疗适当调整以防止伤害。