中国武功之道，犹如白猿通背拳中“抹袖”的精妙，在于内外兼修、步法与手法相辅。下面，我们将以大架为例，探究其练习方法的奥秘。

首先，是开门势。这一步骤要求面南而立，双脚分开九十度，以静心凝神为前提，然后双掌自体侧向上托起，如抱篮球般在头侧边合抱至头前上方，再向下按至腹前，同时身体下蹲。这一动作称为开门，因为它是所有桩功的开始。

接着，便是定步练习。在此基础上，左转带动右手掌心向下由后向外、向前、向左划平圆至身前，而左手则从前往左、往后往右再划至右腕上。如此反复，一边练习左转，一边练习右转，每种姿势都要坚持一定数量才能完成收势，即双掌收腹前并分开，上托至头顶方向里合，再按到腹部。

第三个部分是直线进退步，这里的关键在于脚步的移动和身体的微调。在每一步进退中，都需要保持重心不移，同时调整手臂位置，以达到既有节奏又有力度的效果。

最后，还有八卦圈步，这是一种特殊的训练方式，将整个人置于一个约八步长的小圆圈内，从中心出发，不断地沿着圆圈移动，每一次动作都需精确控制，使得整个人和周围环境形成一种和谐统一感。

通过对比分析这些不同的训练方法，我们可以看出中国武功之道，其实质就在于如何将内心力量与身体技巧完美结合，以及如何通过不断地训练来提升自己的体能与灵活性。而“抹袖”这一招，就像是一个精湛工艺中的重要环节，它代表了武术者对技艺深入研究和无尽追求的心态。