四、五花手法

继续之前的练习，保持平和的气息，接下来我们将采取盘马步的姿势，再次推出右掌（虎口严闭，拇指微曲，中指顶住其他三个指头），左手心向上，从右腋下缓缓穿过至头顶（图52、53）。此时左臂略屈肘，将左手向外旋转至面前再拉回放置于左侧肋下处，拳心朝上。在进行这一动作的同时，右手也在向前单圈后抓握并拉回，与左侧相同地放置于右侧肋下处，同时拳心朝上。循环数百次后，我们将会达到平稳状态（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

首先站立自然，以双脚之间距离与肩同宽为标准，并且两只手分别扣住丹田区域，然后将一只手从丹田位置伸出，对准前方的手掌表面朝向另一边（图65—68）。

在这过程中，不要移动左手，而是让右掌心朝着另一边自丹田慢慢地摸抚到喉部区域。这整个动作伴随着吸气的节奏进行（图68）。

当右掌抚摸至喉咙时，我们需要顺着肩膀滑动至对应的手背部分，再捋过腕关节和肩膀，然后返回到喉咙区域，最终又回到丹田处以完成吐气。左右两只手各重复这个动作七遍（图69—72）。

(二)下肢导气

接着之前练习后的状态，我们开始用双手从身体中心拉近一些，再用双掌心覆盖两个肾脏位置，用力按揉几下，同时持续吸入空气不停歇（图73）。

然后，让两只准备好的双臂沿着体侧边缘轻柔地抚摸大腿后面的肌肉群，最终抵达脚跟之后再抚摸脚底部，也是连续不断地吸入空气不间断地进行操作。

随着腰部逐渐挺直，我们使用同样的方式沿著小腿骨骼方向行进，一路抚摩到腹前的裆部会阴穴位置，并在此点停留几秒钟再往上提起并合抱一下，这个动作伴随着持续不断的呼吸运动最终走到了腹前的丹田区域，然后我们通过鼻孔缓缓释放呼出的空气，只有这样才能完成一次完整的“下肢导氣”流程，这个过程重复了七次完整循环结束。

六、全身拍打

(一)上身拍打

首先以轻柔的手势开始，从脸颊上的每一个角落轻触，每一次都由浅及深，从头顶、高颈区、颈椎旁、中枢神经系统以及胸腔内部相继经过，每个敏感点都要确保至少有一次清晰而充分的地拍击来激活潜能，无论次数多少，都必须根据个人舒适度调整。

(二)下肢拍打

紧接着，是对全身尤其是腿部的一个全面洗礼。首先选择其中一条腿作为主体对象，由胯骨开始逐步向下的方向做强劲而有序的心理调试。最后，在这一系列刺激性的冲击波已经被完全接受之后，可以重新把身体的一半恢复正常状态。此刻，让另一个非被刺激过的人类生机勃勃的小角落得到它所需的一份特别关怀，把那股力量带给我们的生命带去惊喜之旅，那么无论你选择哪条腿，它都会成为你的伙伴一起分享这一段旅程。而对于剩余未被触碰的一条大腿来说，你可以反过来应用相同技巧，但请记得尽量避免重叠或混淆这些不同的振幅与频率，因为它们代表了不同层面的生命需求。

以上就是本期太极功夫秘籍中的内容希望能够帮助您更好地理解和实践太极功夫中的各种精妙技巧。（责任编辑柯超）