四、五花手法

继续上一节的学习，保持平气状态后，转入蹲马步姿势。右手紧握成拳，虎口严闭，拇指弯曲、中指顶，其余三指分开，如同五花鱼般排列。同时，将左手心部向上方移动，从右腋下斜切至头顶（图52-53）。

调整动作时，左臂略微屈肘，使左手在头前旋转并抓取空气，再将其拉回并放置于左侧胸前区域。同时，当完成这一动作后，用右臂做出单圈状，然后再次从空中抓取并拉回至右侧胸前位置，同时推出左臂。

进行此系列动作大约百余次后，请确保身体达到平气状态（图54-64）。

五、导气法

(一)上肢导气

站立正直两脚间距与肩同宽，上体挺直双手抵住丹田区域，以此为中心向前伸展出一个弧形的空间。在这个过程中，让呼吸随着双手的移动而变化。

当右手摸到喉咙区域时，应顺势滑过肩膀并继续沿途抚摸至喉咙，再回到起始点，在整个过程中缓慢吸入空气。当吐息时，则让呼出的空气通过鼻孔缓缓流出，并且感受丹田区内的能量流动。

重复这段操作七遍以练习和强化该技巧（图69-72）。

(二)下肢导気

接触完毕后的一系列活动后，在平稳呼吸的情况下，将双手分别用掌心朝下的方式压迫命门穴位，并进行轻柔按摩，这样可以促进体内血液循环。此刻开始深呼吸，不要停歇。

接着将两只的手分别由背面开始抚摸沿着大腿反方向走到脚跟，然后再抚摸脚面的每个部分。在整个过程中持续深呼吸。

随着腰部逐渐挺直，让双手连续地往上提举小腿骨，一路抚摸至腹前的会阴穴处。在这一阶段结束时，由鼻子慢慢地发出长长的一口清新的吐息。这是对全身各个部位进行整合性的拍打练习，有助于提高整体敏感度和控制力（图77—79）。

六、全身拍打

(一)上身拍打

首先，从面部开始，用双掌心轻柔地拍击脸颊周围，每一次都要精准找到重点区域。然后依次包括头颅、脖子、锁骨、大椎等重要关节和肌肉群，以减少疲劳和紧张，同时增强免疫力。

接下来，对于身体其他部分也需使用相同的手法来拍打，比如从小腹、小腿、高背等地方，也不限次数，只需要根据个人感觉适量即可。

最后，对于下肢方面，也采用类似的方法进行拍打，即从胯部一直到脚尖，可以左右交替或同时进行多个关节上的刺激，以达到放松紧张肌肉及改善血液循环效果。（责任编辑柯超）