四、五花手法

继承上述技巧，平气后，采取盘马步姿势，再将右掌（虎口严闭，拇指弯曲，中指顶，其余三指分开）向前斜穿至头顶（图52、53）。

左臂屈肘，将左手旋转至面前再次抓握拉回，并置于左侧肋部处，拳心朝上。在此过程中，同时将右手从出发点开始进行单圈运动，最终在面前抓握拉回并置于右侧肋部处，与左手形成对称的姿态。同时推动左掌。循环重复百余次后达到平气状态（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

自然站立两脚间距与肩同宽，一边扣捂丹田穴位而另一只手向前伸展成平端状，手心朝向相反方向（图65—68）。

保持左手不动，同时以右掌心朝着相反方向，从丹田穴位缓缓地摸抚游走至喉咙区域。随着这段路程的移动伴随着慢慢吸入空气。

当右掌抚游到喉咙时，从起始位置滑动经过指尖并沿途逆行到达肩膀和肘部，再返回到喉咙，然后下降回到丹田穴位，以此完成一次完整的吐纳过程。在左右双方各执行七次这样的导气操作（图69—72）。

(二)下肢导氣

接着之前的步骤，在呼吸结束后，用双手按揉命门穴并吸入空气不停歇（图73）。

继续保持双臂静止，不断地用它们来抚摸大腿后面的肌肉群，然后沿途抚摸脚跟和脚底，并且持续呼吸未停歇。

随着腰背逐渐挺直，将双臂向上抬高，以最末端部分通过小腿胫骨接触，并顺延至腹前的会阴区域。整个过程中不断吸入空气。当接近腹前的位置时，由鼻子缓慢释放所有积聚的空气，而不是强力喷出。此种方式连续执行七遍全身拍打操作。

六、全身拍打

(一)上身拍打

首先从面部开始，每个地方都轻轻拍击一下，如头顶、颈椎及相关关节等区域，这些都是要被重视的地方，一般来说每个地方至少需要几十次或更长时间才能完全感到舒适和放松。

(二)下肢拍打

首先选择其中一个腿进行活动，然后由髋关节往下依序敲击膝盖以及脚底。然后再把这个腿抬起，让它成为敲击目标，此举也要重复多次。如果是两个腿一起进行，则每个都会按照相同方法做处理。一共可以做很多遍，只要感觉舒服就好，但次数应根据个人需求而定。（图93—98）

责任编辑：柯超