四、五花手法

继续之前的练习，气息平稳后，再次进入盘马步，将右掌紧握如虎口，拇指微曲，中指抵顶，其余三指分开。左手心向上，从右腋下斜向前方穿过至头顶，如同一只怪兽在林间穿梭（图52、53）。

随着这一动作，左臂略微屈肘，左手旋转并带出，以拳击打空气，然后迅速拉回至左肋下部位，同时保持拳心向上。与此同时，将右手从前方单圈而来，并抓握空气，最终拉回至右肋下部位，与之形成对立，也将拳心抬起。如此连续进行百余次掌法，使体内气机流畅（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

站立姿势自然，不分左右脚步，每一步与肩同宽。两手交叉于胸前，将其扣住丹田穴位，然后以左手伸展出去，但仍然保持平衡状态（图65—68）。

在这过程中，让双眼专注于呼吸的节奏，而不是视线的移动。当左臂静止不动时，只有右掌慢慢地摸抚自丹田往上游走至喉咙区域，这整个过程伴随着缓缓吸入新鲜空气（图68）。

当右掌到达喉咙处，它开始顺着颈部滑向左肩，再经过双耳尖端最后回到丹田穴位。这一系列的手势和呼吸应运而生，使得身体中的每一个细胞都能感受到这种深层次的放松和调整。在这个过程中，我们应该努力让津液充盈硬化，不断吐出老旧的空氣，同时吸取外界清新的氧氣，使得身体内部逐渐充满活力。

接下来是七次这样的循环，对抗之后再达到平衡状态。然后我们可以尝试做一次小休息或者调整自己的姿态。

(二)下肢导気

接着之前所学到的技巧，我们先将双手轻轻地由背后推送到命门穴附近，用力按揉两三个点，一边做这一动作还要深呼吸不要停歇（图73）。

接著我们用双手心朝下的方式去触摸我们的两侧腰际，从大腿后面一直延伸到脚跟再回到脚面的位置，一路上的每个地方都被抚摩着，让这些温暖的情感流淌进每一个角落。

当我们感觉到了身體的一些紧张或压迫时，可以通过一些特殊的手势来释放它们，比如合抱自己腰部让身体感到更加舒适和安全，然后再把它打开继续寻找那些需要更多关爱的地方。

最终，当你找到那根神秘的大树，你就知道如何用你的力量去拥抱它，并且给予它最好的照顾。一切都在这个过程中完成了——你已经学会了如何利用你的生命之树去支持自己以及周围的人们。

六、全身拍打

(一)上身拍打

首先是面部，由两个掌心轻柔地触碰皮肤，从头顶、小脑、颈椎、大脑、小腿等部分依次进行重复性拍打，每个位置至少有一遍重复，直到感觉到了全身各处都被温柔地拥抱过（图80—92）。

(二)下肢拍打

开始选择其中一条腿作为目标，在胯骨以上进行轻快的小跳跃状运动，那么从膝盖一直追踪到底部脚趾。如果想更全面一点，就可以翻转方向反复几遍使整条腿均匀受益。在这整个程序中不必担忧次数多少，因为真正重要的是那种无意识却又充满智慧的自我探索旅程，无论多久都会不断发现新的美好事物。（责任编辑柯超）