一、走生马

走生马是蔡李佛步法的精髓，是将八种主要步形子午马、四平马、拐马、偷马、缠丝马、跪马、骑龙马和吊马连贯或穿插变换，其中还包括踢腿与坐腰打膊以及发声呼气等配合。

不仅初学者必须学习走生馬，而且练习有素的人仍需坚持操练，要求做到步法进退闪转自如，变换迅速，以达到步稳而捷灵。

二、扯拳

扯拳是蔡李佛拳法的核心，有单式（插劈挂啃抛鞭扭等）、双式（挂劈截撒千字标撞给揪等）、多式（多种手法拳法之组合，如挂闸哨攻穿撑等）。

通过扯拳练习，领会力从腰发，做到腿腰及肩膊之协调连贯，练就蔡李佛拳势迅猛而带韧性之爆发劲，掌握每一招式之技法寓意以及手法变化之方法。扯拳也可结合打沙袋与打木人桩练习，以锻炼桥臂之硬度。

三、大三星

大三星可两人对练，或单人对树干（初练时可选芭蕉树）或木桩进行训练，大动作为三个。

下扫，从上向下触点为尺部，心向下。

上挑，从上斜向上的触点为尺部，心斜向上。

下劈，从中挠部为触点，心向下。

左右手轮换做此训练，以锻炼前臂的桥力及硬度。

四拍上臂

拍上臂是两人合作的一种方式，用掌背从上至下的力量拍击对方二头肌，以及用掌背从下的力量撞击对方三头肌。要用软掌爆发力，这项训練可以锻炼掌力及上臂肌肉耐受能力和硬度。

五六七八九十十一

五、三合土耳牌

使用自己捣制的石耳牌进行实践，可根据自己的适应量调整重量和大小。弓步直臂以上抛出，以强化腕力和腕力的柔韧性。由于石耳牌比石锁长，更易于左右摆动，因此其侧重点在于腕力的提高。

六、二战滚担斗

滚担斗可以使用杠铃代替，可以根据个人情况选择适当的重量。在执行过程中，将两只的手肘以往下的方向移动至腕关节，然后再回到起始位置，并循环进行，以增强双臂桥力的韧性。此外，还可以由两人一起完成这个动作来加强效果。

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