推手

推手是武术中的一种基本训练形式，它要求参与者通过身体的协调动作来抵御对方的力量，并寻找平衡点。这种训练不仅锻炼了身手，还能提高感知能力和反应速度。在进行推手时，运动员需要保持警觉，不断调整自己的姿态，以适应对手的变化。这项技术在中国武术中的作用极为重要，因为它能够帮助学习者理解如何有效地控制力线，以及如何从对手的力量中提取出自己的优势。

拉丝

拉丝是一种涉及用两只拳头相互交替拉动对方的手臂或衣摆以试图制服对方的技术。这种技巧要求拳师有着出色的招式转换能力以及精准无误的手眼协调。通过不断练习拉丝，可以增强上肢肌肉群、核心稳定性以及腿部支撑力，从而提升整体战斗效率。此外，拉丝也可以作为防御技巧之一，有效地阻止对手发起攻击，同时寻找切入点进行反击。

捶打

捶打是指使用双拳快速连续地击打对方身体各部位的一种攻势。这项技能对于提高自身爆发力和持续力的效果显著。通过捶打训练，可以加强全身肌肉尤其是肩膀、胸部和背部肌肉群，同时也有助于改善心肺功能，使得在长时间战斗后仍然能够保持良好的状态。在实际应用中，合理运用捶打可以使得攻击更加具有冲击力，从而增加对敌人的威胁。

挠抓

挠抓是一种利用脚尖或者掌面接触敌人身体并施以压迫或撕裂伤害的手段，这一技巧不仅考验了战士们敏捷性，还需要高度的情报处理能力。在实际操作过程中，要注意控制好挠抓的深度和范围，以免造成过大损伤，也要确保自己在安全的情况下执行这类动作。如果运用得当，则可将对手置于难以行动的地步，从而获得主导权。

挂钩

挂钩是一种将足尖勾住敌人的衣物或其他部分，然后迅速扭转身体形成旋转动作，最终带走或者制服敌人的特殊格斗技巧。这个动作既需要足够强大的旋转力量，又要求运动员具备良好的平衡感与空间判断能力。不论是在空闲时间还是正式比赛中，都应该多次实践各种不同的挂钩方式，以提升自身在紧张情况下的反应速度与灵活性。