在咏春拳中，“不动肘”的理念体现了防守的精妙之处。它并不意味着在对抗或接招时，拳手的手肘完全静止，而是指在防御过程中，尽量减少手肘的幅度移动，以避免因过大的防御姿势而暴露自身。

我们知道，“摆桩法”或“戒备势”是最为严密的防御姿态。一旦发出攻击或做出过大防御动作，便会放弃对自己要害部位的保护，从而遭受敌方突袭。因此，咏春拳中的防守应恰到好处，不宜进行大范围运动，更不能让肘部随意挥舞。

通过结合“四门”原理和“不动肘”，可以达到完美融合。在规定的手臂活动范围内，即上至眉毛、下至大腿水平线、左右以两肩宽为限，可以构建一个稳固且高效的四方形空间，其中肘部才能发挥最大作用。

李小龙曾经解释道，“不动肘”带来的优势包括：

一是以肘为轴心进行精确的防御，使得手臂能够迅速完成任务，同时避免过大的动作暴露自身。

二是在保持肘部不动的情况下，这就成为了最佳屏护，因为它能有效地保护身体上的要害区域，如胸、腰等，同时手及手臂可迅速接收并回击敌方攻击。

三是利用了“台风眼”的原理，即虽然外围有强大的破坏力，但中心保持静止。同样地，在咏春拳中，尽管初看似只有一点点变化，但这使得整个体系更加复杂且难以捉摸。此时，虽然整体上看似只是一个僵硬的小圆圈，但是这个圆圈却拥有极其强大的威力，它可以产生巨大的打击力量，这正如台风中心那样的宁静与力量相结合的情景。而这一切都建立于那个始终坚定的十厘米间距——即从身体到端坐出的距离，以及那个无论如何也不会被轻易触碰的地方——我们的膝盖（或者说，是我们的骨盆）。

最后，一旦准备好再次发起攻击，那么这一次，我们将利用所谓的“瞬间爆炸力”，即用短暂但强烈的一击来重创对手。这一切都是基于一种既古老又独特的心灵感悟和技巧——守住自己的中央平衡，然后从那里出发，用你的核心力量去冲刺，并穿透目标。但这种方式必须谨慎行事，因为任何失误都会导致反效果，所以需要高度集中精神才行。