在咏春拳中，“不动肘”的原则主要体现在防守上，尽管它并非意味着在遭受敌方攻击时手臂完全静止，而是尽量减少肘部的移动，以避免因大规模防御而暴露自身。我们都知道，“摆桩法”或“戒备势”是最为严密的防护姿态。一旦发起攻击或进行大的防御动作，必然会暂时放开对自己要害部位的保护，从而面临对手突然反击的风险，因此，应恰到好处地调整防守动作，尽量避免幅度较大的肘部活动。将“不动肘”与咏春拳的精髓相结合运用，便能达到完美整合。

根据这一原理，手臂及双手活动范围限定为从眉毛到大腿水平线以及两肩宽度内，这样构成的一个“四方形”框架内，肘部便能够发挥出最佳效能。

通过李小龙等人的解释，我们可以具体理解“不动肘”的几个优点：

首先，以肘关节为轴心进行精确的防御，使得手臂既不会因为过大行动而暴露，又能迅速完成必要的格挡。

其次，不移动或仅轻微屈曲的手臂本身就是身体最佳屏障，可以有效保护身体各要害区域，如胸、腰等，同时快速反应对手攻势。

第三，“台风眼”作用，即以稳定的中心（即不动之膝）作为转移和控制力量来源，其周围却蕴含强大的威力与破坏力。在咏春拳中，无论是在打击还是自我保护方面，都可利用这一原理。此处，虽然膝盖保持静止，但并不意味着僵硬，它可以作为辅助的手腕运动提供支持，当无法控制对方行动时，可借助于膝盖力量协调和化解对方劲道压力。

最后，“不动腋底劲”的优势使得攻击更加有力。当使用这种方式时直接以膝关节为主导，并从中线直接突袭，用短促但爆炸性的力量重创对手或洞穿目标。这符合咏春拳中的“守中用中”，即利用自己的中心来制约对方中央，从而取得优势。