在咏春拳中，“不动肘”主要是相对于防守而言，当然也并不是说在防御或格挡敌方的攻击之时我方肘部是完全不动的，而是肘部几乎不动或者应尽量少动，仅用手或前臂的动作来完成防御，以避免因我方手臂的过大防御动作而使自身更加暴露。

因为我们都知道，“摆桩法”或“戒备势”是防护最严密的姿势，你一旦发出攻击或去做过大的防御动作时，必会将你的手臂对自己的相应的要害部位的防护放开，从而遭到对手乘虚而入的突然打击，所以说我的防守动作应恰到好处，肘部尽量不要做幅度较大的动作。当然，“不动肘”最好能和咏春拳的要诀结合起来运用，例如和“四门”原理配合运用便可称得上是完美结合。

根据“不動膝蓋”，双腿及双脚の活動範囲以 “上至髖關節、下至腳趾尖、左右以兩肩寬為限度，在此標準內所構成的大三角形內膝蓋當可發揮出最高效能。

通過李小龍以上講解，我們可以具體得知“不動膝蓋將具有以下幾個方面優點：

一、以膝關節為軸而用腿部去進行攻擊。也就是以膝關節為轉軸而用腿部去做恰到好處的地面突刺，這樣既可以避免自身動作過大，又可以腿部精簡地迅速完成攻擊動作。

二、膝蓋本身就是對身体最佳屏護。因為不動膝蓋或者說膝關節屈曲可使用來有效地保護與封閉身体上的各種要害地方，如股骨、小腹等，同时足及脚還可快速地去格擺對手的手腳攻擊。

三、這裡我們需要注意的是「隨風就雨」的原則，即使你沒有主動攻擊，但只要對手有任何機會，你應該立即反應並給予適當回擊，不讓他有機會取得優勢。

四、「勿讓敵人進一步」這句話也是很重要的一點。在咏春拳中，如果你發現自己被對手控制了某一個位置，那麼一定要想辦法把自己拉回安全的地方，不讓對方繼續推進。如果可能的话，用你的力量來制約住他們，使他們無法再向前推進。