一、太极拳

太极拳，源自明代后期，由张三丰创立，是一种内家武术。其特点在于动作柔和、连贯，如同春天里花开之美，秋季中果实成熟。练习者通过呼吸调节和身心协调，以达到修炼身体健康、陶冶性情的目的。

二、八卦掌

八卦掌起源于民国初年，由南京的王宗岳所创，是一门以“阴阳互补”为基础的硬式拳法。其独特之处在于手部技巧多样化，如抓打、推挤等，不仅强调力量，还注重对手位变换策略。因此，它被誉为“防御性格”的代表。

三、大禹尊师徒传承的大闹天宫

大闹天宫是由清末民初时期的一些流传下来的武侠小说中的角色所演绎的一种架空故事，其真实存在度不高，但作为一种文化现象，却深入人心。大闹天宫中的各路英雄豪杰，以及他们之间复杂的情感纠葛，让人们对这段历史产生了浓厚兴趣。

四、中医养生学与武功修炼相辅相成

中医养生学与武功修炼有着千丝万缕的联系。在古代，许多著名武林高手都是通过中医养生的方法来提高自身体质，从而更好地练就精湛的手艺。此外，在战斗中，对敌人的治疗也是非常重要的一环，因此两者不可或缺。

五、少林寺内家外家兼备

少林寺是中国最著名的佛教寺庙之一，也是中国 武术发展史上一个重要节点。它不仅培养了一大批内家弟子如李小龙所说：“少林拳是一种很好的气功”，也孕育出了一系列外家的技巧，如形意拳等，这样的双重遗产使得少林成为研究和学习各种武术门派的地方。