太极拳

太极拳，源自宋朝，是一种集内外功于一身的武术。它以柔和、流畅著称，通过呼吸控制和意念指导，以达到对体内气血循环的调理。太极拳不仅锻炼了身体，还能提高个人的心灵境界，使人变得更加平和、从容。在练习中，动作要缓慢、细腻，如同水涌山顶一般自然而然。

八卦掌

八卦掌是由南北两派合璧而成的一种兵器与手式相结合的 武术。其特点在于“四面出击”，即四周同时攻击对方，同时具有良好的防御能力。这门功夫要求练习者具备很强的地感和空间感judgment，以便迅速适应各种突发情况。在实战中，它展现出了极高的实用性。

形意拳

形意拳是一种古老的内家拳法，它以“形”、“意”为核心概念，即将身体各部位配合得当形成自然美观的姿态，同时注重内部力量与外部形态之间协调一致。这种打法既有力又有轻巧，这使得它在历经时间考验后依然能够保持其精妙之处。

詠春拳

詠春拳起源于清代，是一门富含艺术性的散手形式，其特点在于快速变化多端的手脚动作及独有的旋转技巧。練習詠春需要高度的情绪控制與敏捷反应力，因此它常被誉为「快如风雨」、「猛如雷霆」。此外，由於訓練方式獨樹一幟，因此對於體能與耐力的要求也非常高。

少林寺佛教臂鼓

佛教臂鼓，又称为“臂鼓神通”，是中国少林寺传承下来的特殊功夫之一。这项技能主要集中在肩膀与上肢肌肉群上的训练，通过不断地进行弹跳运动来增强肌肉力量，从而达到震天动地般威猛的声音效果。此技术不仅显示了一定的体魄，也展示了他者的精神境界深厚。