功 功又名金鸡喝水功。相传为穆观鸡喝水后创出的。 功共分4步，其具体练法如下， 第1步：两手掌撑地，与肩同宽，双脚向后平伸，两脚尖触地，两手屈肘。此为起式。然后伸肘引体向前伸出，头向上抬起，口中向外呼出一口废气，两手两脚尖皆触地不动。接上动，再屈肘引体向后，同时鼻中吸进一口气如此练习一伸一缩，反复数遍。 第2、3、4步的动作和呼吸之法皆与第1步相同，不同的是第一步用两手掌撑地，第2步改用五指撑地...

武林门派分布图解析：揭秘江湖各路英雄的聚居地 在武侠世界中，门派不仅是武学修炼之地，更是江湖义气的象征。武林门派分布图为我们提供了一幅宏大的画卷，展现了各大门派的位置和影响力。本文将从以下几个角度来探讨这张重要的地图。 武林名山：古老传统与深厚根基 武林名山如桃花岛、华山等，是众多门派的发源地。这些地方不仅拥有丰富的自然资源，还承载着深厚的文化底蕴。许多著名的大师都在这里修炼出一身高超绝技。例如...

易筋经十二式名称，你知道吗？这不仅是武侠小说中的神秘术语，更是一种实用的养生方法。今天我就来和你聊一聊这些练习的含义和怎么做。 首先，我们要明白“易筋经”这个词汇，它源自古代的一部著名的养生书籍，讲述了如何通过修炼身体，让自己变得强健而又健康。这本书中提到了十二个基本的练习，这些练习被称为“易筋经十二式”。 转筋：这是最基础的一个动作，就是将双手放在腰上，用力旋转腰部，帮助肾脏排出毒素。 提举...

“撞墙功”又名“靠山功”，也叫“虎背功”，简称“撞墙”，乃杨式太极拳不传之秘，以前只有正式投门拜帖之方能得到真传；“撞墙功”可说是太极拳练发劲的一个窍门、基本功，要练“穿透劲”也非此不可，为太极拳致用之无上法门。 一、效用 1、可助通督脉，早成“河车倒运”之法，亦是“通三关”的快捷方式，要练成有“劲”发之太极拳阴柔功夫，非此不为功。 2、可活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，使细胞活化、再生...

俗话说：“没有规矩，不成方圆。”规矩是人们从长期实践中总结出来的带有规律性的东西，是事物客观规律的反映。太极拳的规矩是每一个练拳的人必须遵守的“法则”，特别是初学者更应该首先明规矩、守规矩，严格按规矩学拳练拳，通过长期磨炼规矩成了习惯、成了本能，就可以脱规矩、灵活运用，但这时已经处处合规矩而不会违反规矩了。 太极拳是一种十分严谨的拳术，要求很高，规矩自然也不少。 首先，从动作外形上讲...

四方幫：義薄雲端的守護者 在這個充滿變數的世界中，存在著無數隱藏在暗影中的幫派。每一家都有其獨特之處，但不論是什麼樣的組織，它們共同擁有一個核心目的——維持自己的勢力和尊嚴。在這些幫派中，有一個特殊的存在，那就是「四方幫」。 成立初衷 四方幫誕生於一個風雨飄摇的大都市，其成員主要由失業青年組成。最初，它們只是為了生存而聚集起來，尋求在社會邊緣上的力量與保護。 組織結構 四方幫以分支形態進行管理...

少林功夫产生于中国佛教禅宗祖庭嵩山少林寺，在相当长的一段时间内习练者主要是僧人，因此受到佛教中禅宗的渗透影响，从、套路及招法的名称，到思维训练的方法、武德的要求，都有禅宗的影子，因此少林寺僧人又把少林武功称为“武术禅”。这就表明，少林宗派对武功的习练，不仅是为了达到强身健体、防身自卫、除暴去恶以及娱乐等目的，而且更是把它作为悟得人生真谛、反省自己的手段...

少林佛门九宫掌洲重呼吸，整个贯穿两种呼吸，第一种呼吸是鼻吸气 少林佛门九宫掌简介 少林佛门九宫掌洲重呼吸，整个贯穿两种呼吸，第一种呼吸是鼻吸气，鼻呼气。鼻吸气时全身放松，鼻呼气时全身绷紧。第二呼吸是鼻吸气的同时，全身绷紧，提肛、收腹、脚趾抓地，口吐爆破音，全峰瞬间放松。通过呼吸的训练，可使呼吸节律、幅度等方面发生明显变化。本是少林养生气功的动功，锻炼四肢百骸，能起到强身健体之效。...