自我从一开始学习太极拳时，老师便强调每一个动作都要以腰为中心。无论是向导师求教，还是翻阅各种太极拳著作，都提到腰的重要性。然而经过五年的练习，我发现这个理论并没有被明确地阐述，反而显得很模糊，这让很多人即使练了多年，也无法掌握正确的技巧，有时甚至会受伤。
在探讨太极拳中的身法时，我们需要清楚部位，以裆为中心，将身体分为上下两半。上半身包括胸、肩和头，而下半身包括跨、膝和脚。当上半身扭动时，它们都是围绕腰带转动；当下半身扭动时，它们则是围绕胯带转动。但当上下两部分同时移动，就变得复杂起来，可以分为两种情况。
首先，我们需要区分腰胯之间的关系，即胯不随着腰一起移动，而是独立于腰之外。在杨式拳中，如云手这样的动作，上半身的转动完全依赖于腰带，但这一切都发生在不使用力气的情况下。如果胯随着腰一起移动，那么根基就会跟着移动，从而影响整体稳定性。在形态上，如果我们试图保持标准的平行并步，则必须确保胯与膝能够独立地水平拉伸，同时保持腿部轻松自然，不断向左侧扭曲形成对抗性的力量。此刻，上半身可以自由旋转达130°，而腿部则稳固自然地踩在地面之上。
其次，当我们进行揽雀尾这样的行动时，双臂向下的捋动过程中，由前向后坐实重心，不再有任何移动，只需用力扭转腰带就能完成整个过程。如果此刻胯也随之扭转，那么脚底将出现晃动问题。正如陈式拳中的搬拦肘，一些人尽管练习了多年，却仍然无法发挥出充沛且干脆的劲力，因为他们是在用力同时运用所有三部分。这违背了太极拳所讲究的一贯原理：对立统一。
最后，当我们抡起双拳并以相反方向顿挫，则效果大不同，将发出既有力的又清晰可闻的劲力。这就是阴阳学说的应用，以及对立统一原理在太极内的情景展示。
总结来说，每个套路，无论它看似简单或复杂，都有一定的规律。不仅要通过身体去感悟，还要通过心灵去理解这些规律，这样才能逐渐深入掌握每个细节，并接近真正理解太极拳的心髓。
