核心提示：40岁的女人学游泳，健康健身不忘卫生

在开始了这段新的旅程后，一个40岁的女性深刻意识到游泳健身时要特别注意卫生，这对于保持个人健康和避免疾病传播至关重要。

(1)首先，她咨询医生并接受身体检查，因为在水中活动所消耗的体力远超过日常生活水平。因此，对于心脏病患者、活动性肺结核患者、肝病患者、肾病患者来说，游泳可能不是最佳选择。而患有红眼或传染性皮肤病的人更是应避免参加，以防互相感染。

(2)她明白了做好暖身运动的重要性。在进入水域之前，她会在岸边进行适当的准备活动，以预防突然剧烈运动引起肌肉受伤或其他意外发生。

(3)为了安全起见，她始终谨慎行事。她对待跳水时摸清水深和下方情况格外小心，以防碰撞等风险，同时也尽量避免腹部直接受到强烈打击。此外，她保护耳朵非常严格，因为耳朵遭受强烈冲击可能导致鼓膜凹陷甚至破裂，从而造成听力丧失。如果鼻子里进了水，而不是轻易捏紧鼻子用力擤出，那么容易将水通过耳咽管挤入中耳内，引发中耳炎。

(4)最后，当她结束了一次充实但又劳累的游泳健身课程之后，她总是用清洁无菌的水彻底冲洗全身，这样可以有效地减少疾病传播的风险，并维护个人的健康。