李文奎与李艺蕾的太极拳之旅：武术修炼境界划分大全在自然中探索力与技

力量与技法，是太极拳的重要组成部分。正确理解和掌握太极拳力与技的关系，对提高太极拳水平至关重要。

正确认识太极拳之力

习练太极拳，许多人将“用意不用力”视为座右铭，认定太極劍不需要力的训练，以致众多太極劍爱好者步入误区。从推手以及搏击实战中能够确认，太極劍是需要一定的力的训练，那么，太極劍之力的形式是什么样的呢？历代太極劍家曾有诸多论述，如“刚柔相济”“柔中寓刚”等等，由此可见， 太極劍之力是一种特殊的力量，这种力量能够软绵不断、忽隐忽现。

太極剣之力的形式

太極剑之力有四种主要表现形式。

其一、定心。

其二、柔性。

其三、螺旋。

其四、爆发。

太極剑之力的训练

既然气功打坐对身体健康具有积极作用，那么气功打坐又是如何进行的呢？

技法核心

要想成为一名真正懂得内外兼修的人，你必须先学会观察自己。你必须知道自己什么时候应该放松自己的肌肉，以及什么时候应该紧张你的肌肉。你必须学会感觉到你身体内部的情况，然后根据这些感觉来调整你的姿势和动作。

技法训练

桩功训练，对有效提高气功打坐训练水平，有益处颇多。通过长期坚持不懈的桩功训练，可使腿部力量显著增长，并不断增强下盘的柔韧性稳定性以及耐受力，为运动中保持自身平衡稳定奠定坚实基础。