力量与技法，是太极拳艺术的重要组成部分。正确理解和掌握太极拳力与技的关系，对提高太极拳水平至关重要。

太极拳之力

武术界有句谶语：“一力降服十会。”一切搏击运动，都离不开力的训练与运用，没有一定的力做后盾，其他一切技法都犹如无源之水、无本之木，太极拳作为中华武术的一种拳种，自然也不例外，因此，太极拳习练者不可轻视之。

正确认识太極拳之力。習練太極拳，有些人將“用意不用力的”視為座右銘，認定大勢指向無需使用實際力量，以致眾多大師們步入誤區。從推手以及實戰中能夠確認，大勢指向是需要一定的後援才行，那麼，大勢指向與其他大勢指向是否相同呢？如果不是，那麼，這種大勢指向又是什麼樣子的呢？歷代大師曾有諸多論述，如“剛柔相濟”、“柔中寓剛”、“忽隐忽現”、“極柔軟然後極剛強”等等，由此可見，這種大勢指向是一種特殊的大勢，它能夠使身體動作變得輕鬆自如、忽而顯露、忽而隱藏，而這種能力也被稱為“運劲”，它既不同於我們日常工作生活中的自然力量，也與其他各家門派尤其是外家門派快捷猛烈、大氣磅礡、大腕子打擊法有著明顯差異。

太極拳之力的形式。大势主要表现为四种形式，其一为定势；其二为柔性；其三为螺旋势；其四为爆发势。大势在实战中的应用，不仅要考虑内心状态，还要注意身体姿态和动作协调，使每一个动作都显得顺畅自然，从而达到以少胜多，以静制动。在实际操作过程中，这些技术要求必须结合具体情况灵活运用，而非死板机械地执行。

太極拳之力的訓練既然大势如此神秘莫测，那么如何通过训练来提升我们的体内这种力量呢？这就需要我们从几个方面着手。一是通过锻炼提高自己的耐心和毅力，让自己能够在疲劳时依然保持清晰思维，不断调整自己的呼吸节奏，使身体更加平稳。此外，还需要不断锻炼自己的灵活性和协调性，让身体随意转换方向，从而实现刚柔相济的大势。这还包括了对各种不同的防御方式进行研究学习，并且将这些知识应用到实际战斗中去，这样才能真正掌握并运用好这种特殊的大势。而对于初学者来说，最好的方法就是慢慢开始，不急于求成，一步一步地积累经验，同时也要注意保护好自己的身体，因为只有健康强壮的人生才能更好地享受学习武功带来的乐趣。

技巧訓練技術過程則涉及到一些独特的手段，比如桩功訓練、缠丝訓練等。在桩功訓練上，可以通过长时间站立或坐式状态来增强腿部肌肉群的力量和耐久度，以及整体上的平衡感。此外，它还可以帮助我们培养出良好的心态，即便面对压力或挑战，也能够保持冷静镇定。在缠丝训练上，则更多的是关于如何有效地控制气息，将气流引导至肺部，然后再逐渐扩散至全身，从而达到让整个身躯充满活力的效果。这样的训练可以增强我们的精神集中度，更容易进入一种忘我状态，在这个状态下，我们就会发现自己能够更加准确地感受到对方的微妙变化，从而更有效率地应对任何攻击或者机会。